在中国的传统中，月子有着神圣不可侵犯的地位，产妇必须在月子里补身子，但怎么补，吃什么最合适，这里面有很多学问! 如果坐月子不当，身体为了保护自己，就要降低新陈代谢率，这就是产后肥胖的最大元凶。除了用正确的饮食观念滋养身体外，坐月子也可以做到既营养又健康。

　　为了补充产妇在分娩过程中的大量消耗，产后的饮食自然要有丰富的营养和充足的热量。打算自己母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里，而喂养奶粉的新妈妈大约需要2400~2600卡路里。

　　但是，对于刚生完孩子的新妈妈来说，身体还处于极度虚弱的状态，肠道的蠕动也不好，对食物的消化和营养吸收还没有恢复。新妈妈应结合自己的身体状况，有针对性地加以注意。

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　　1. 红糖水 新妈妈在分娩时消耗了大量的能量和体力，加上失血过多，需要补充大量的铁质。红糖水很适合作为产后第一餐，它不仅能补血，还能促进新妈妈产后恶露的排出。但是，红糖水不能喝得太多。一般来说，产后7至10天为最佳，之后应多吃些有营养的、多样化的食物。

　　2. 鸡蛋 如果新妈妈觉得自己的消化系统比较好，可以从第二餐开始尝试鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养物质，有助于新妈妈恢复体力，保持神经系统的健康，减少产后抑郁症。每天可以吃2-3个鸡蛋，但要注意分成两餐。白水煮蛋和蒸蛋羹是不错的选择。