为了保证在孕期和产后养育一个健全的胎儿和婴儿，孕前要注意身体，要合理地准备饮食。

　　很多工作年龄的女性由于工作原因，生活方式不规律，如果开始计划怀孕，这种不正常的饮食就应该注意了。下面是5个孕前饮食注意事项，供大家一起看一下。养成了良好的饮食习惯，对妈妈和宝宝的健康都有好处。

　　女性需要了解的5个孕前饮食注意事项。

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　　1. 每天至少摄取1000毫克（mg）的钙（相当于3杯约240毫升的牛奶）。确保饮食中有足够数量的铁。

　　2、坚持均衡和多样化的饮食，摄入大量保证健康所需的营养物质。只有营养均衡，才能保证身体的健康。

　　3、一日三餐要保证。每天至少吃5份蔬菜或水果，食物种类要齐全。全面补充才能保证健康。平衡营养的主要目的是不挑食。

　　4.限制脂肪、盐和糖类食品和饮料的摄入。

　　5. 将你的身体质量指数（BMI）保持在一个健康的范围内。

　　在补充维生素方面，女性应注意服用叶酸补充剂。在怀孕期间，叶酸有助于宝宝神经管的发育，神经管在怀孕后不久开始形成，并发育成宝宝的脊柱。有时神经管不能正常闭合，这可能导致神经管畸形（NTD），如脊柱裂。

　　在孕前的饮食注意事项中，女性还应注意这些食物，要尽量做到少吃或不吃。

　　1 ，可能含有高浓度李斯特菌的食物，如肉酱和软奶酪。

　　2 、维生素补充剂和含有大量视黄醇形式的维生素A的食物（如肝脏），因为它可能伤害胎儿，但β胡萝卜素形式的维生素A在怀孕期间服用是安全的。

　　3.油性鱼，其汞和污染物的含量可能很高。虽然你可以吃这种鱼，但要注意不要吃得太多，每周不超过两次。

　　4.花生，如果你的家人有哮喘、花粉症或湿疹的历史。

　　了解了怀孕前的饮食注意事项，女性一旦计划怀孕就应该停止吃这些食物，因为怀孕会削弱免疫系统，李斯特菌和沙门氏菌在怀孕期间会成为更大的问题。